Sigara, aşırı sosyal medya, kötü söz, zararlı içerikler... Bırakmak istediğimiz ama bırakamadığımız alışkanlıklar.

Kur'an'dan bir ilke:
"Bir toplum kendi durumunu değiştirmedikçe Allah onların durumunu değiştirmez." (Ra'd, 11)

Adım adım plan:

  1. Niyet ve dua: Allah'tan yardım isteyin. "Allah'ım! Beni nefsimin şerrinden koru."
  2. Tetikleyicileri belirleyin: Alışkanlığı hangi zaman, yer ve duygu tetikliyor?
  3. Ortamı değiştirin: Tetikleyiciye ulaşmayı zorlaştırın (uygulamayı silmek, sigara almamak gibi).
  4. Yerine bir şey koyun: Boşluğu faydalı bir alışkanlıkla doldurun.
  5. Kademeli ilerleyin: İslam'daki birçok yasak da kademeli gelmiştir (ör. içki yasağı).
  6. Düşerseniz kalkın: Bir hata tüm çabayı boşa çıkarmaz.

Destek almak: Sigara ve bağımlılıklar için ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ve Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM) ücretsiz destek sunmaktadır.

Bırakmayı başardığınız bir alışkanlık varsa, nasıl başardığınızı paylaşarak başkalarına ilham olabilirsiniz.